witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]
[...] szerokim nachwytem do karku 2x 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x 6.Unoszenie tułowia z opadu z obciązeniem(prostowniki) 1x 7.Wyciskanie na maszynie stojąc(cos jak wyciskanie sprzed klatki) 2x 8.Francuskie z linką wyciągu 1x 9.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x OK, przeciwstawne grupy paruj. Skróci to czas treningu. I mam [...]
Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem wiem, w tym treningu co teraz mam uwzględniłem ćwiczenia które bardziej oddziałują na górę klatki. Niestety musze dziś poruszyć inny temat. Odebrałem wyniki rezonansu i z kolanem jest wszystko okej, tzn nie do końca. Byłem prywatnie u ortopedy, który powiedział że przez tą moją chorobę reumatologiczną (ZZSK) wszystkie pozostałe stawy dostają [...]
Dziękuję Ci bardzo za szybką odpowiedź :) Co do tego białka to tak myślałem, że ciut za dużo - ale nie wiem jaki posiłek wymienić i na co wymienić ;/ 4 posiłki to szczerze dla mnie za mało. Może po wadze 57kg nie ma co się dużo spodziewać, ale szybko robię się głodny - zjem taki obiad jak w wyżej podanej diecie i po 2h już spokojnie mogę coś [...]
Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]
[...] pokazac ze on ma mnostwo amp hgh w domciu,i ze naprawde pma pod swoim okiem ludzi stosujacych gh zdr a na gunmana dlatego tak najechalem,bo najpierw napisal na mnie cos obrazliwego a pozniej to edytowal i teraz tego nie ma w jego wypowiedzi, ale jest faktem ze strasznie mi cisnienie skoczylo i dlatego go najechalem a yak naprawde jestem [...]
Krzywo stoję, jakoś musiałam sama zdjęcie pstryknąć tak żeby coś było widać;). Może nie jest tragicznie, jestem przewrażliwiona na tym punkcie, bo całą moja damska część rodziny ma z tym problem. Na zdjęciach aż tak tego nie widać ale w rzeczywistości gdy stoje wyrazne sa nierówności na skórze. Zmieniony przez - nicoblue w dniu 2011-06-14 11:00:04
War Cain! Nie lubię JDS od kiedy mu się pop******iło w głowie, lub od kiedy przestał to tak dobrze kamuflować. Cain to mój ulubieniec i maszyna. Coś mi się zdaje ,że będzie bad blood, po tym jak Junior głową kiwał na słowa Caina na konferencjach. Ale nic to, najlepsza opcja to jakieś TKO od Caina w 3r albo znów 50-43 to by chyba wszelkie [...]
Moje 2 grosze: - wpisuję "Pomidor" i nadal go nie ma, ale wystarczy wpisać "Pomidor'" (apostrof po nazwie produktu) i jest ;) Jak to wyczaiłem? Zboczenie zawodowe, jestem programistą ;p - inna kaloryczność dla danego dnia jest pokazywana w dzienniku na stronie, a inna w zrzucie dnia, wcześniej też tak było! Wygląda na to, że zrzut do png oblicza [...]
Ogólnie spytam jak serie dobierałes? pod siebie czy na wyczucie? czemu na plecy masz tylko dwie serie? Dodaj jeszcze do tego np szrugsy, jeżeli nie masz przeciwskazań to dodaj też MC i wykonuj go zamiennie z przysiadem "Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym" -- jak dodasz MC to i dwugłowe zaangażujesz "1.Chcialem [...]
Ok juz znacznie lepiej, odnośnie ciała to robię też 6 weidera choć czytałem że nie jest najlepsza to postaram się ją skończyć. mowisz że aż tak cienko z tymi hantlami, starałem się robić parę ćwiczeń na nie i myślałem że jest dobrze. Odnośnie wyciskania na barki do włąśnie tak ćwiczę skręcając ręce o 180 stopni + to unoszę hantle do 90 stopni i [...]
Wątpię by coś to dało ale zawsze mogę spróbować. Na 2 ostatnich świętach i z tydzień po jadłem bardzo dużo białka i mięsa i ćwiczyłem odrazu po jedzeniu żeby jakoś waga wzrosła i w ogóle waga się nie zmieniła. Ale może to coś da jak będę dłuższy okres tak robił.
Pozwólcie że wypowiem się na temat, któy jest bliski memu sercu. Odnośnie wypowiedzi powyżej. Okres przejściowy polega na tym, że nadmiar beta-karotenu odkładany jest tuż pod skórą, co powoduje iż organizm zmuszony jest do zwiększonej produkcji pigmentu (stąd ten brązowy kolor). Organizm człowieka reaguje różnie na beta-karoten, czasami produkcja [...]
[...] od Ciebie, przykro mi. "Chcesz komus wmowic ze po jednym cyklu na dece "moze organizm nigdy nie wroci do ronowagi", to sa brednie i tyle" Skoro cos moze sie stac po wielu cyklach to moze sie stac po jednym. Prawdopodobienstwo niewielkie, ale ryzyko wcale nie jest na tyle iluzoryczne by sie nim nie przejmowac w ogole. [...]
[...] bez tego mozna sie tez obejsc,(jesli ma sie troche pojecia) wiec w dziale trening nie pisac bzdur. A to co tam chcial powiedziec hades, to ja sie stawiam wlasnie za tym, bo cos tam u niego dzwoni tylko nie wie jeszcze dokladnie gdzie Ale ma w tym sporo racji, dla niektorych jak ktos napisze ze dieta to 60,70,80% czy tam ile to swiete slowa, nie [...]
polatam jutro pomiescie i poszukam czegos ale watpie żebym coś znalazł... Słyszałem tak jak wspomniałem o tej szkole boksu, zawsze to coś. Jak nic nie znajde to trudno cos pokombinuje...
najprawdopodbniej powodem zaczerwienia twarzy po tym jak sie np schylisz albo cos podniesiesz to powodem jest cera naczynkowa. Nic nie zrobisz.. Bierz rutinoscorbin 3x 2 tab moze po tym mniej bedziesz sie czerwienił a napewno nie zaszkodzi bo to witamina c do 1000mg dziennie ( tak z 6 tab rutinoscorbinu dziennie) nie szkodzi.
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
